Alimenti e pasti 2

Scelta e ripartizione dei cibi

Esistono alcuni alimenti che dovrebbero far parte quotidianamente della nostra alimentazione, indipendentemente dall'essere sportivi o meno.

Il cacao in cucina

ricettecioccolato.itcacaocioccolato

Cotto e crudo

 http://ricettecioccolato.it

Ricette cioccolato

Il cacao aromatizza un gran numero di alimenti, primi fra tutti i dolci, come torte, crostate, biscotti, gelati, mousse e caramelle; serve inoltre per insaporire il latte e vi si producono degli ottimi digestivi e liquori. In alcuni paesi, viene usato anche per la preparazione di piatti salati essendo utilizzato per salse da servire con pollo, tacchino e coniglio, ma anche frutti di mare.

Cercate ispirazione per qualche dolce? magari che sia con il cioccolato ?

allora questo link fa per voi!

http://ricettecioccolato.it/

Pollo con tofu

Insalate di pollo

 

Ingredienti per 2 persone:

-2 petti di pollo;
-250 gr di tofu vegetale

piramide alimentare

 SCELTA E PREPARAZIONE DEI CIBI

 Esistono alcuni alimenti che dovrebbero far parte quotidianamente della nostra alimentazione, indipendentemente dall'essere sportivi o meno.

alimenti e pasti

RIPARTIZIONE DEGLI ALIMENTI E DEI PASTI

Il primo passo è la ripartizione del quantitativo calorico totale nelle sue tre componenti principali: proteine, carboidrati e lipidi.

calorie

 

CALCOLO DEL FABBISOGNO CALORICO

Per poter stimare il fabbisogno calorico medio di un soggetto dobbiamo conoscere non solo i suoi dati antropometrici ma anche i suoi impegni abituali, nella loro totalità (lavoro o studio più attività sportiva) e soprattutto il suo stato di salute generale.

IMPARARE A MANGIARE

 

 DA TEORIA A PRATICA

Scopo di questo blog è quello di guidare con alcuni esempi tratti dall'esperienza personale per consentire a tutti di verificare come si possa  mangiare e costruire un programma alimentare personalizzato (dieta) sulle esigenze del soggetto o dell'atleta che comunque ha bisogno di norme dietetiche precise per recuperare il proprio " peso ideale" restando in salute.